目   录

第一部分  竞技运动 /1

第1章  心智与运动..........................................................................1

第2章  识别薄弱环节........................................................................7

第3章  运动分析...........................................................................13

第4章  发展抗损伤的能力...................................................................21

第二部分  移动性与稳定性 /31

第5章  移动性与稳定性测试.................................................................31

第6章  平衡训练...........................................................................43

第7章  核心训练...........................................................................65

第三部分  力量和耐力 /91

第8章  力量和耐力测试.....................................................................91

第9章  非对称性运动训练..................................................................101

第10章  力量和耐力训练...................................................................111

第四部分  力量、速度和灵敏性 /137

第11章  力量、速度、灵敏性测试...........................................................137

第12章  速度和灵敏性训练.................................................................147

第13章  力量、速度和灵敏性练习...........................................................155

第五部分  运动表现项目 /183

第14章  旋转和摆动.......................................................................183

第15章  投掷和击打.......................................................................193

第16章  跳和踢...........................................................................199

第17章  切入与转向.......................................................................207

第18章  评估进展.........................................................................207